Yuav ua li cas nrog lub caij nplooj ntoos hlav vitamin tsis txaus

Caij nplooj ntoos hlav tuaj txog lawm. Thaum sawv ntxov cov noog hu nkauj sab nraum lub qhov rais, tab sis nws nyuaj rau sawv, thiab tom qab ua haujlwm tsis muaj lub zog txaus rau ib yam dab tsi. Feem ntau muaj qhov xav tias tag kis koj tuaj yeem tshem tawm khaub thuas.

Tiv thaiv cov vitamin tsis muaj peev xwm nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav tsis muaj tshuaj

Koj tuaj yeem hnov ​​feem ntau tias koj cov rau tes pib tawg, tev tawm ntawm koj cov tawv nqaij, thiab koj cov plaub hau yuav vau. Cov voos xwm txheej tshwm sim, lub siab tsis zoo, mob ntev zuj zus ntxiv, thiab txhua yam ntawm cov saum toj no yog cov tsos mob ntawm lub caij nplooj hlav vitamin tsis muaj peev xwm.

Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub cev thaum caij nplooj ntoos hlav?

Ntxiv dag zog rau lub cev nrog cov vitaminsVitamin tsis txaus yog ib tug mob uas lub cev tsis muaj cov vitamins txaus. Feem ntau qhov no ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, uas tom qab ntawd yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov kab mob mus ntev, nrog rau qhov tshwm sim siab ntawm cov tsos ntawm ntau yam kab mob kis.

Yog lawm, kom paub tseeb ntau dua tias qhov xwm txheej no tsis koom nrog ib qho kab mob txaus ntshai, nws yog qhov zoo dua los kuaj. Tab sis cov kws kho mob muab cov txheeb cais hais tias 85% ntawm tib neeg muaj vitamin tsis txaus rau lub caij nplooj ntoo hlav.

Koj tuaj yeem kho cov xwm txheej nrog kev pab ntawm ntau yam kev cuam tshuam ntawm multivitamins thiab cov zaub mov. Tab sis tsis nrawm khiav rau lub khw muag tshuaj thiab siv nyiaj ntau. Koj tuaj yeem rov qab muab cov vitamins hauv lub cev nrog kev pab los ntawm cov khoom lag luam uas txhua tus niam tsev nyob hauv chav ua noj muaj.

Vitamin tsis muaj zog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav - decoctions yuav pab tau

Koj tuaj yeem saturate lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov as-ham nrog kev pab ntawm dej haus. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov zoo dua los hloov tshuaj yej thiab kas fes nrog rosehip broth, txiv hmab txiv ntoo qhuav compote lossis infusions ntawm viburnum berries.

Vitamin tsis muaj zog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav - decoctions yuav pab tau

Nws yog qhov tseem ceeb rau lub cev kom haus cov dej uas npaj tshiab los ntawm ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab kiv nws nws yog qhov tsim nyog los haus nws rau kaum tsib feeb. Yog li ntawd, rau cov kua txiv tom ntej tsis tas yuav ua.

Muaj ntau cov vitamins nyob hauv tshuaj ntsuab kev npaj, lawv yuav pab koj tiv nrog lub caij nplooj hlav vitamin tsis txaus. Cov zaub mov hauv qab no pab tau zoo. Lingonberries, nettle nplooj thiab sawv duav yog npaum li cas nyob rau hauv sib npaug. Tom qab ntawd muab cov dej tiav ua tiav nrog dej npau npau. Hauv ib khob dej koj yuav tsum nqa nees nkaum grams ntawm kev sau. Nws yog qhov zoo uas yuav tso txhua yam rau hauv lub thermos, txij li koj xav tau hais kom tsawg kawg plaub teev.

Lim thiab haus. 200 ml ntawm cov dej haus muaj peev xwm yuav haus peb zaug ib hnub - vitamin tsis txaus yuav rov ua dua!

Ib tug tablespoon ntawm primrose nyom yog steamed nrog ib khob ntawm dej npau rau peb caug feeb. Peb lim thiab haus 70 ml ntawm cov dej haus ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Dab tsi yog qhov zoo rau noj nrog cov tsis muaj vitamins?

Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tshwj xeeb yuav tsum them rau cov khoom noj. Ib qhov tseem ceeb tshaj ntawm cov vitamins uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob yog vitamin C. Nws muaj nyob hauv txhua hom zaub qhwv, dos ntsuab, currants, thiab txiv hmab txiv ntoo. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum kho cua sov cov vitamin no tau rhuav tshem.

Kev noj qab haus huv rau cov vitamins tsis txaus

Nrog rau qhov tsis muaj vitamin A, kev txhim kho ntawm lub cev maj mam poob qis. Ntau cov vitamin A pom nyob rau hauv cov carrots thiab taub. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tiv thaiv ntawm lub cev, thiab tseem tswj cov tawv nqaij kom zoo.

Rau lub hlwb, koj yuav tsum noj ntses. Cov no yog vitamin D thiab cov rog zoo. Cov vitamins no kuj muaj nyob hauv cov khoom noj siv mis, qe qe. Nws pab ntxiv dag zog rau cov pob txha, hniav.
Tus tshuaj tiv thaiv zoo ntuj muaj peev xwm yog vitamin B1. Nws yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, cov metabolism.

Qhia rau hauv cereals, legumes, nqaij, txiv ntoo. Walnuts muaj ntau yam vitamins thiab cov zaub mov.

Txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, zaub qhwv yuav tsum tau ntxiv rau cov khoom noj. Nws muaj cov poov tshuaj, vitamins C thiab PP, nrog rau lub ntuj zoo.

Thiab ntau zaus koj yuav tsum tau nyob hauv cov huab cua ntshiab, thiab tsis dag nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV hauv tsev. Tom qab ntawd lub caij nplooj ntoo hlav tsis muaj zog thiab cov vitamins tsis txaus yuav tsis txaus ntshai.

Ua ntej siv decoctions ntawm tshuaj ntsuab los yog lwm yam khoom lag luam, peb xav kom sab laj nrog kws kho mob!

Ntxiv ib saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Обязательные поля помечены *