Poob ceeb thawj cua thiab noj qab nyob zoo

Ib txoj hauv kev zoo rau kev poob ceeb thawj yog tus qauv ntawm Dr. Gavrilov. Kev pab kom yuag suav nrog ntau theem.

  1. Kev puas siab puas ntsws ua tib zoo mloog kom poob ceeb thawj, txheeb xyuas qhov ua rau lub hlwb khiav zoo;
  2. Kawm kom paub qhov txawv ntawm kev tshaib plab thiab kev tshaib plab;
  3. Maj mam wean lub cev kom nyiam noj zaub mov tsis zoo;
  4. Ua cov qauv kev noj haus kom zoo rau yav tom ntej.

Poob ceeb thawj cua thiab noj qab nyob zoo

Nws yog qhov nyuaj heev rau ntau tus neeg txwv lawv txoj kev noj zaub mov kom zoo. Txoj kev no tuaj yeem hloov tau yooj yim los ntawm kev faib cov khoom me me rau hauv kev tuaj yeem siv thiab muaj kev puas tsuaj. Cov kua muaj txiaj ntsig, zaub nyoos los ntawm cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj muaj roj tsawg, ntses, nqaij ntses, cereals, tawv tawv.

Cov Khoom Siv Yuav Luj Ceeb

Ci, khoom qab zib, butter, kua ntsw, zaub mov kaus poom, hnyuv ntxwm, zaub mov "ceev", qos yaj ywm (tshwj tsis yog ci), txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos yog qhov ua rau muaj kev phom sij. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev kawm los daws koj cov teeb meem yam tsis nrawm.

Junk zaub mov thaum poob phaus

Thaum pib txwv kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom tshem tawm cov kev hnyav, tab sis kuj ntxuav lub cev, txhim kho kev nyob zoo thiab mus ob peb vas.

Poob ceeb thawj kom raug

Cov uas xav kom poob phaus nws yuav tsum tau noj zaub mov kom tsawg. Tom qab ntawd lub cev yuav pib siv nws tus kheej lub zog txuag - rog cov rog.

Poob ceeb thawj kom raug

Koj yuav tsum noj fractionally (4-6 zaug ib hnub). Tsis tshaib, zam kev txwv. Txwv tsis pub, tus cwj pwm tsis zoo rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav tsim, thiab lub cev yuav pib khaws cov rog.

Hloov mus rau cov zaub mov noj qab haus huv maj, tsis txhob thuam koj tus kheej rau lub ncuav mog qab zib, yog tias koj xav noj nws.

Kev Ua Si Zawv Zawg

Kev Ua Si Zawv Zawg

Cov kev tawm dag zog lub cev yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis tsis yog los ntawm lub zog. Tau kawg, lawv yuav ua rau kom ua tiav cov txiaj ntsig sai dua. Rau cov neeg uas tsis siv rau kev tawm dag zog, kev tawm dag zog txhua lub cev yuav muaj txiaj ntsig: tu lub tsev, seev cev, taug kev li niaj zaus (kwv yees li 10000 kauj ruam).

Muaj ntau haiv neeg hauv cov khoom noj khoom haus - ua kom poob ceeb thawj yog qhov zoo thiab muaj qab hau

Cov ntawv qhia zaub mov noj yuav ua tau ntawm nws tus kheej. Cov khoom noj khoom haus zoo pub rau koj ua kom koj noj ntau yam thiab txaus siab. Tab sis tib lub sijhawm, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ua tiav cov kev cai ua kom muaj tsawg ntawm cov ntsiab lus hauv calorie, txo qhov ntim ntawm kev ua haujlwm. Fried txwv tsis pub.

Muaj ntau haiv neeg hauv cov khoom noj khoom haus - ua kom poob ceeb thawj yog qhov zoo thiab muaj qab hau

Noj tshais, 350-400 kcal. Cov no yog cov khoom noj muaj protein (qe lossis nqaij qaib, nqaij, ntses, nqaij ntses) cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo muaj fiber ntau (cov khoom ua noob nplej, zaub) thiab cov txiv ntseej roj lossis nplej zom ua los ntawm cov noob txiv tsis muaj noob lossis noob (urbec).

Noj su (300-350 kcal). Cov zaub lossis cov kua zaub nceb, borscht (muaj ntau ntau yam qab thiab qab tsawg hauv cov zaub mov), ntxiv rau cov nqaij qab ntsev nrog zaub ntsuab lossis zaub mov thib ob.

Khoom txom ncauj rau 150-200 kcal. Feem ntau nws yog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo los yog ib qho qha plaub (tsuas yog tsis muaj butter, sausages).

Noj hmo Cov nqaij muaj roj tsawg (luav) los yog cws, squid, ntses, ntxiv rau feem ntau ntawm cov zaub xam lav. Volumetric, txaus siab thiab qis-calories - 250-300 kcal.

Qab zib thiab slimming - tshaj?

Khoom qab zib raug tso cai 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam, tsis pub ntau tshaj 50 g ib tus txais tos. Nws tuaj yeem yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, stevia, tes ua khoom qab zib.

Qab zib thiab slimming - tshaj?

Dej haus 30 feeb ua ntej noj mov lossis tom qab, tom qab 1,5 teev, 1,5-2 litres ib hnub.

Qee zaum koj tuaj yeem muaj ib khob kas fes nyob rau hauv thaum sawv ntxov lossis ntsuab dej yam tsis muaj qab zib.

Kev noj qab haus huv rau qhov hnyav tuaj tsis tso kev tshaib plab. Yog li, nws raug nquahu kom ua cov khoom noj txom ncauj zoo rau lub cev. Qhov tshwm sim ntawm kev siv hom no ntawm kev poob ceeb thawj yog tau tshem ntawm 4-9 kg ntawm cov hnyav dua hauv ib hlis.

Ntxiv ib saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Обязательные поля помечены *