Yuav ua li cas poob ceeb thawj yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv

Tib neeg lub cev yog lub cev yoog raws uas hloov tau tam sim rau ib qho kev hloov pauv ntawm txoj kev nyob hauv ib txwm muaj. Yuav kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, ib tus neeg yuav tsum ua raws li qee txoj cai yooj yim.

Yuav ua li cas thiaj li yuag poob yam tsis muaj teeb meem rau lub cev?

Ua li no, koj yuav tsum ua raws li qee qhov kev cai:

Dej ntau npaum li cas rau haus thaum poob ceeb thawj
  1. Haus dej kom ntau. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum muab lub cev muaj cov dej txaus, uas yuav tsum haus dej kom huv hauv daim ntawv dawb huv, thiab tsis haus cov kua txiv, kas fes thiab haus.

2. Kev siv lub cev tawm. Txhawm rau kom tshem tawm ntau tshaj qhov hnyav thiab tsis yuag yuag tawv nqaij yog li ntawd, ib tus neeg yuav tsum tau ua qee yam kev ua kis las. Nws tsis yog yuav tsum tau mus rau hauv chav ncaws pob, ua cov kev tawm dag zog, vim tias nws yuav zoo txaus los ua kev tawm dag zog thiab lub teeb sib luag.

Kev pab lub cev yuag

3. Khoom noj kom zoo. Kev poob phaus dhau los yuav nyuaj heev yog tias ib tug neeg tsis hloov pauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub. Hais tias kev zoo rau kev rog yog qhov yooj yim heev, rau qhov no koj tsuas yog xav kom tsis suav cov khoom kib, haus luam yeeb thiab rog rog los ntawm cov zaub mov noj.

Muab cov zaub mov qua ntxi

4. Cov vitamins thiab minerals. Koj yuav tsum tau noj txaus cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus yog: txiv apples, zaub kav, zaub ntsuab, zaub cob pob, beets, taub, txiv tsawb, txiv hmab, txiv tsawb thiab qee yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Koj tsis tas yuav muab cov khoom noj rau haus kom tag, ua kom tsaug zog rau koj tus kheej nrog kev qoj ib ce thiab cov pluas noj. Txhua yam kev ua no feem ntau tsis coj mus rau qhov txiaj ntsig ntev ntev, thiab nws muaj cov teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov ntau dhau thiab kev cob qhia.

Jogging rau qhov poob phaus - video

Ntxiv ib saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Обязательные поля помечены *